Parenting

Jangan Lewatkan 6 Buah Tinggi Serat untuk Anak

Jangan Lewatkan 6 Buah Tinggi Serat untuk Anak

Jangan sepelekan untuk mengonsumsi buah-buah pada anak. Pasalnya ada beberapa buah yang justru semakin baik untuk dikonsumsi setiap hari untuk kesehatan anak tercinta. Terutama untuk menjaga daya tahan tubuhnya melalui sistem pencernaannya. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai macam-macam buah tinggi serat untuk anak yang bagus untuk dikonsumsi setiap hari.

1. Pepaya

Buah yang satu ini sangat bagus untuk dikonsumsi setiap hari. Apalagi jika Anda memberikannya pada anak setiap pagi sebelum sarapan, siang untuk kudapan, dan malam sebelum tidur sebagai makanan penutup. Terlebih lagi buah ini Anda berikan pada anak yang sering mengalami konstipasi atau sembelit. Dijamin, sistem pencernaan anak akan kembali normal.

Buah ini bisa dikonsumsi sekalipun perut dalam keadaan kosong. Pasalnya, buah ini tidak terlalu memicu asam lambung. Bahkan yang ada bisa menetralkan keadaan perut yang kosong yang notabenenya lebih banyak mengandung asam. Oleh karena itu, pada hari berikutnya setelah mengosumsi buah ini, perut terasa lebih segar, ringan bahkan BAB pun menjadi lancar.

2. Pisang

Berikutnya ada buah pisang. Ada berbagai macam jenis pisang yang bisa Anda pilihkan untuk anak. Lebih baik Anda memberikan bervariasi setiap harinya. Jika anak terlalu pemilih dalam hal ini, Anda bisa mengolahnya menjadi menu makanan bahkan camilan yang disukai oleh anak-anak.

Misalnya saja menjadi gorengan pisang, jus pisang, ice cream dengan bahan dasar pisang, bisa juga disajikan sebagai topping makanan atau minuman lainnya yang memikat hati.

3. Apel

Tidak jauh berbeda dengan buah sebelumnya, buah ini juga bisa Anda sajikan kepada anak setiap hari. Sekalipun ada beberapa rasa sedikit asam atau kecut, cobalah untuk memberikan buah ini kepada anak.

Bisa Anda pilihkan dengan jenis yang anak sukai. Apakah apel lokal maupun apel jenis lainnya. Jika anak juga tidak terbiasa makan apel bahkan pemilih, Anda bisa mengkreasikan apel ini sebagai bentuk olahan makanan atau minuman yang disukai anak.

4. Alpukat

Apabila Anda ingin memberikan buah ini untuk dikonsumsi oleh anak, lebih baik Anda memilihkan yang sudah matang namun terlihat sedikit muda. Ada baiknya juga Anda memberikannya langsung kepada anak tanpa tambahan bahan lainnya. Misalnya saja susu, gula, bahkan keju. Cuci bersih, iris, buang isinya dan langsung berikan kepada anak. Selain serat, buah ini juga bagus sebagai tambahan nutrisi berupa protein untuk anak.

5. Pir

Selanjutnya Anda bisa juga memberikan buah yang segar dan kaya akan airnya. Sebelum memberikan buah ini kepada anak, ada baiknya jika dimasukkan ke dalam kulkas terlebih dahulu agar semakin segar. Dengan begitu, anak terutama yang memiliki aktivitas dan bergerak aktif dapat menikmati buah ini yang terasa segar dan menyejukkan. Seolah-olah anak akan meminum air yang begitu banyak dan dingin.

6. Jeruk

Selain serat, jeruk juga mengandung vitamin C. Saat Anda ingin memberikan buah ini, lebih baik jangan buang serabut yang ada pada buah jeruk ini. Serabut inilah yang dapat membantu sistem pencernaan anak jauh lebih baik. Apabila anak tidak terbiasa memakan jeruk yang ada serabutnya, Anda bisa mengolah buah ini menjadi olahan makanan ataupun minuman lainnya.

Nah itulah beberapa informasi mengenai pilihan buah tinggi serat untuk anak yang baik Anda berikan setiap hari. Minimal sekali dalam sehari harus Anda sajikan. Dengan begitu, kesehatan anak terutama sistem pencernaan menjadi lebih terjaga dan terhindar dari berbagai macam penyakit.